ORBEA MONEGROS 29ER

Seguramente una semana de crucero por el Mediterraneo no sea la mejor manera de predisponerse a una martón de btt de 110kms y 1200md+, pero es lo que tiene el tener que inscribirse con meses de antelación a cualquier prueba del calendario.
Nos poníamos en linea de salida justo en el segundo arco de orbea una hora antes. Llegar a casi sis mil inscritos conlleva la masificación y las aglomeraciones para cualquier cosa, de ahí que de momento la mejor forma de afrontar las polvorientas pistas de Monegros fuera obteniendo una buena posición de salida. En esas estábamos, Pablo, Jordi Quintana y tras los problemas de cobertura sin poder ver a Juanjo. Como de costumbre en este tipo de pruebas, los nervios del principio iban a ser muchos y el peligro de caída también con lo que había que estar atento a los tapones y a los enganches.
Helicóptero, megafonía y paseo por el pueblo de Sariñena que seguramente no haya albergado a tanta gente junta en su historia. Sea como fuere, todo un acontecimiento con bikers venidos de toda la geografía dispuestos a impregnarse del polvo del desierto.
Pues eso, en un par de kilómetros primera toma de contacto con la pista dura y arrugada llena de fina arena por donde discurrir con plato grande. Rodar y rodar esperando que el grupo de vaya estirando y cada uno se sitúe en su sitio. Así van pasando los kilómetros a la vez que van llegando las primeras cuestas. Cuando uno se acostumbra a rodar, no le sienta muy bien tener que aminorar la marcha y ponerse a darle a los pistones, pero no queda otra antes de llegar al primer avituallamiento en el que sólo reponemos agua ya que todo y ser un día algo nuboso y con algo de viento en algún momento se soporta un asfixiante calor. Además en mi caso aparece un fuerte dolor de cabeza que ya no me abandonará en toda la prueba y que encima se acentuará al golpeo con cada bache.
Km 25, ya se van haciendo grupos. Pasan algunos a los que es imposible pegarse pues pasan demasiado rápido y es muy pronto para exprimirse. Se suceden las rectas y en alguna vale la pena aprovechar el rodar a rueda para protegerse del viento de cara que en algun momento molesta. El paisaje totalmente solitario entre prados y llanuras extensas. La sequedad de la meseta que se divisa el único escollo que recorrer de lado a lado para salvar el desnivel con el que nos encontramos. Seguimos Jordi y yo, haciendo tándem hasta que le invito a  engancharnos a un grupo de ocho o diez unidades del que tira una chica con una cannondale 29er. Lejos de pedir ayuda ella va tirando del grupo sin que nadie la ayude. Decido pegarme a ese grupo para que aprovechar la cadencia y cuando me doy cuenta parece que Jordi no se ha podido pegar. A la postre habría sufrido una raja en la cubierta que pudo reparar en el segundo avituallamiento gracias a inestimable ayuda de los mecánicos de orbea. Km 55 segundo avituallamiento en el que decido repostar a pesar que otros ni paran. Sólo llevo dos horas y el ir rodando a esas medias va desgastando. Encima arrastro incomodidad en cervicales y esa cefalea inoportuna. Las piernas de momento bien y me lo estoy pasando en grande rodando en grupo.
A partir de ese momento es difícil rodar agrupado. Se suceden algunas rampas y los grupos se distancian. Se sigue por pista dura y me martirizo en cada bajada y en cada tramo rizado. La presión de neumáticos es buena para rodar pero mala para amortiguar. Tengo que parar cada vibración con el propio cuerpo, y con los kilómetros te va dejando echo polvo. Qué duros tienen que ser los pavés de la Roubaix. Pues en esas estoy, viendo pasar unidades y centrándome en lo mío sin más pretensión que seguir rodando. Las bajadas son peligrosas, mucha gravilla y piedra suelta. Cualquier despiste te puede dejar fuera. Algunas de ciclocross deben ir apuradas. Yo voy notando ya algo de dolor en cuádriceps. Km 77. Toca comer bien. Llevamos 3/5 partes de la carrera y los de la Cruz Roja me niegan un ibuprofeno. Y yo con mi jaqueca. La bici va bien, cambia correctamente. Sólo una salida de cadena en bajada después de tanta vibración. Todo y ser pista noto la rigidez de la rígida. Se me cargan hasta las muelas. Próximo objetivo en el 101 más o menos una hora después. Hay que seguir rodando pero también subiendo. Ahora ya no valen grupos. A lo sumo pasa alguna pareja. Encima empezamos a adelantar a gente de la corta. La cosa empieza a incomodar. Encima el terreno se vuevle mucho más polvoriento. Ya se le ve el final pero aún queda. Km 90 y 100, el último repostage sienta de maravilla para ver el final más cerca, pero el tramo de llegada se hace pesado.En todo caso toca acabar con dignidad y el día nos ha respetado. Último tramo de asfalto que agradezco sobremanera y como siempre casi al final asoman algun aviso de rampa que mitigo cambiando la posición para cruzar el arco de meta en 5h11' con un tiempo efectivo de pedaleo segun garmin de 4h58'. Esos 13' en los avituallamientos indispensables para reponer fuerzas. Al final 23,1kms/h av.

Buena experiencia. Recomendable participación en una prueba de este estilo.Rodadora pero dura. Donde conviene entrenar en volumen para afrontar con garantias los ritmos. Tiene su gracia rodar en grupo en btt. Pero hay que seguir la estrategia correcta. No sólo en el día de la prueba, sino tambien en la planificación. Sea como fuere me lo he pasado en grande y desde aquí agradecer la companía de Jordi Quintana, gran ciclista apasionado por esto del btt, los retos y la aventura, y Pablo, otro experto montañero aventurero de desafíos por explorar. Como siempre Juanjo también estuvo ahí y me alegré de ver a Jan Alvaro y Sofi. A ver si coincidimos en otros objetivos y sesiones.

Monegros 2012, seguimos engrosando la lista de buenas experiencias.

DE VUELTA CON EL PINCHO

El viernes aprovechando el concili de les Qk's, Putxi de destapó con ir a visitar el pincho este domingo. Sus empinadas cuestas murciélagas serían las que pondrian a cada uno en su sitio y los porcentajes imposibles lastrarían el resto de la salida.

En esas hemos estado. Capità, Putxi y yo. A las 8BP con la mirada puesta en las nubes y dispuestos a rodar a relevos toda la primera parte de la sesión. Con algo de viento en contra, hemos ido venciendo a la velocidad media para plantarnos a los pies del Ratpenat en 33kms/h. En ese punto toca cambiar el plato por el platillo y regular el esfuerzo para llegar a la bola sano y salvo. Menudas curvas, menuda pendiente. Uno no se acuerda de un año para otro. Hoy ha costado lo suyo. En la cuesta antes del parking levantarse, agarrarse al manillar y rezar por poder dar continuidad a cada pedalada sin perder el equilibrio. Sus 20% no dejan indiferente y extremecen cada rincón de tu cuerpo. La velocidad ha llegado a ser de 5kms/h. Al final sus 6kms en 36' con 10kms/h de media. Putxi por supuesto en bastante menos dadas sus dotes de escalador y buen ciclista.

Con algo más de 2h nos planteábamos ruta a seguir. O deshacer el camino a aventurarse a una muerte segura volviendo por St Sadurní. Al final ha ganado la opción del Penedés y hemos bajado por Olivella para seguir en dirección Vilafranca parando a cargar baterías en un momento en que el cuerpo me pedía a gritos reponer fuerzas tras las secuelas del pincho. Menos mal, bocata de atún que han agradecido mis piernas y mi capacidad de esfuerzo de hoy y a ritmeto por Avinyonet para seguir por la capital del cava. Lo mejor el tramo hasta Gelida rodando a plato y haciendo amigos, el problema es que eso vendría a lastimar algo más las piernas para afrontar la subida als onze desde Martorell.

Firmado el pacto, al final se ha superado el tramo de Can Oliveró, y tras tostada de nocilla, último empuje para coronar en el Alt d'Ullastrell y dar por finalizada una jornada de las buenas con 123kms, 1575md+,26,8kms/h av que me ha obligado a acudir al batido de proteina y la siesta para aliviar el desgaste de la etapa.

Ayer tocó sesión de trail running de 17,8 kms y 560md+ para 1h52' por la zona de Castellar, descubriendo una nueva subida por la pájara y compartiendo sesión con Albert i Jordi. Por la tarde acudí raudo a adquirir el libro de este último que ofrece unas estupendas sesiones de run por el Parc de St Llorenç. Ojeado el libro, me parece benísimos y muy entretenido.

Mñn toca inscibirse a la Cavalls del Vent 2012. De momento este parece el objetivo de mayor envergadura para este año. En un par de semanas acudiremos a Monegros a vivir la experiencia multitudinaria de la btt. Antes tocará hacer ciclismo indoor en el MSC por el Mediterraneo. A ver si pongo a punto el carbono blanco que tiene un radio partido y acabo de ajustar los cambios.

FONT DE L'HOME MORT

Buen nombre para una fuente en un día de frío gélido y nieve peligrosa en las inmediaciones del Puigmal.

No hay nada como subir a más de dos mil metros sin el material y el equipo necesario. A la que nos dimos cuenta no sabíamos si ir hacia delante o hacia atrás, y es que a la montaña no se le puede perder el respecto en ningún momento. Menos mal que rectificamos a tiempo si no nos podríamos haber metido en un buen embolao.

Con el reloj a las 5:30,a las 6 nos poníamos en marcha desde la pista del camping de Planoles al Refugi de Coll de Barraques. Muy optimistas nos habíamos propuesto acceder al Puigmal sin tener en cuenta que a partir de os 2300m la cosa se ponía fea. Sea como fuere el primer tramo entre bosques era increible mientras el día iba despertando. A medida que íbamos subiendo, las clapas blancas iban apareciendo. Lo que al principio hacía gracia, pronto se convirtió en osadía. Pasados los dos mil, empezó a azotar algo de viento que impidió seguir por la cresta en dirección al Pas dels Lladres. Para evitar la exposición al viento optamos por seguir por la vertiente que a medida que se iba inclinando, iba mostrando su dificultad.El riesgo de resbalar e irse para abajo, sumado al frío que nos iba pegando sin ir adecuadamente equipados, hizo que desistiéramos de "hacer cumbre" y nos tiráramos para abajo con algún tramo de nieve hasta la rodilla.

Las vistas bajo el Puigmal y toda esta zona del Puig de Dorri espectaculares.Una vez alcanzada la canal por donde discurre la Nuria Queralbs, el viento cesó y nos fuimos protegiendo hasta la Font. Desde ese punto, sendero preioso entre bosques donde nos cruzamos con un primer ejemplar enorme de isard subiendo por una cuesta a ritmo vertiginoso, y tras un prado algo de llaneo para acceder a la pista del refugi y deshacer por asfalto hasta el coche. Al final 2h8' para 750md+ y matinal de las buenas que me dejó una viriasis estomacal que me dejó en cama para el entreno de los 40kms de asfalto por la Collada de Tosas que David sí pudo realizar, lo que viene a confirmar que esto de la ultra distancia es sin duda otro mundo.

EASTER WEEK

La verdad es que sin quererlo cambié la semana de actividad que tendría que haber sido ésta con sus días de fiesta por la semana anterior.

La verdad es que todo y la tregua del tiempo, hacer hacer he hecho más bien poco. Supongo que tampoco le habrá venido del todo mal a mis piernas después del martirio de la semana anterior después de los 42 del domingo en Bcn.

Lo más destacable la salida de hoy en bici de carretera. Advertidas las nubes al asomarse a la ventana sin acudir a las tecnologías que engañan, Manel Albert y yo a las 8 BP donde se han dado cita otras Qk's, culés esbozando una sonrisa tras el empate merengue, y pronto nos hemos puesto manos a la obra subiendo por carretera Rellinars hasta els Caus. Calentamiento digno en Serra Llarga, y fría bajada hasta Vacarisses para dirigirnos hacia Olesa. Cruzamos el pueblo y en dirección a Esparraguera torcemos por Colonia Sedó,para evitar nacional y llegar al Aeri para iniciar subida a Collbató a ritmo alegre. Bajada a N-II y parada con bocata de tortilla tras dos horas y media.

Pronto nuevamente para subir a Can Massana con unas vistas espectaculares sobre esa vertiente de les agulles, y dirección al Monestir de Sant Benet con parada en la Font dels Monjos. Acceso por la Calzina hasta Marganell y rodaje hasta Castellbell para iniciar subida a Rellinars. Ritmeto y al tran tran para coronar en els Caus, despedir a Albert que dignamente ha subido para volver a bajar al pueblo y vuelta a casa para acercarme a Les Fonts y acabar una magnífica salida.

En total 105kms para 2000md+ segun garmin connect y 23 kms/h av para 4h30' de pedaleo.

En esas estamos. El finde que viene en Ribes de Freser habrá que montar alguna actividad. Habrá btt y algo de running. A ver que nos depara la Collada.

BRASILIA GOLD

Al final fue el mejor de los cafés en el Bar Sport de Monistrol de Calders el que ganó al desayuno en Granera. Como siempre el espresso para Albert como los buenos cafeteros que aprecian el tostado del grano.

Semana post maratón, donde el descanso fue el mayor de los ausentes. Por eso de seguir con la tónica de hacer bien las cosas, creo que he entrenado más esta semana que todo el mes anterior. Y se nota. Realmente las piernas han sufrido la carga de sus tres horas non stop de ahí que sólo pudiera acudir a la bici para seguir sumando sesiones. Si el martes tocó btt nocturna con una vuelta rodadora por la riera hasta la Barata, el miércoles tocó subir Estenalles. Desde la rotonda del Egara marqué un sub 40' hasta la caseta. Para el jueves tocó volver a la bici gruesa y buscar un recorrido de los buenos y divertidos subiendo por la diagonal y enlazando sendas trialeras desde el Coll de l' Ós y la del Farell poniendo a prueba el atrevimiento en algunos pasos comprometidos. Front flip sin consecuencias en el último tramo hasta el Tunel del Terror y buena salida pactada con el capità.El viernes tocó enfrentarse de nuevo a la Serra Llarga una vez corregida la posición del manillar de la Trek una vez cambiada la potencia easton.
Para el sábado tocó 1h20' de run para testear estado de las piernas. Cuesta volver a trotar en desnivel y se nota que aún es pronto para volver a dar zapatazos. No cabe duda que las secuelas de la maratón se hacen notar pero todo y con eso hubo subida por la Kitty hasta Coll de Grua para bajar hasta Tartana y volver al Athc.
Parra el domingo teníamos el plato fuerte de la semana. Había quorum para organizar bici de carretera de ahí que nos juntáramos Albert, Putxi, Josep, Manel y yo. Salida a las 8BP para rodar hasta Castellar haciendo de las nuestras y luego hasta Savall donde se sumó una flamante cabra como la de Tatché. Menudo avión y menudo piloto de piernas largas. Para mover bielas de 180 hay que tener dos nefertitis como las del Partenón. Precisamente tras acabar el Perro con más pena que gloria, se me ocurrió camuflarme en un grupo que nos precedía y sin percatarme, Pep se había quedado unos metros para lanzar la bici a todo tren con un Putxi pegado a rueda con la Fondriest echando humo. Menudo calentón. Pues así seguió, Savall, km 25, km 28 y bajada a Monistrol. Parada obligada, subida a Granera tras unos minutos de parón, y vuelta por la V para acabar en Estenalles cansado pero contento, y es que esa semana post maratón me había dejado las piernas más que tocadas.

MARATÓ DE BCN 2012:muro o acantilado?

Y digo yo, porqué no podría medir la maratón 25kms o 30 a lo sumo? Es en realidad una maratón una prueba de 10kms? Hay que preparar a conciencia una maratón para correrla con garantías en ritmos sostenidos? Dónde se encuentra en realidad el muro de la maratón?

Estas y muchas otras preguntas puede uno formularse más o menos en serio ante el fenómeno de la maratón. Utilizando mi experiencia vivida en el día de ayer en los 42kms de Bcn, encontraréis todas las respuestas a estas consideraciones.

Vaya por delante que el ambiente que se vivió la mañana del domingo 26 de marzo por las calles de la ciudad condal fue increible. Más de 19500 corredores venidos de todas partes llenaron las calles de colores al paso por cada uno de esos kilómetros. El escenario la incomparable av. Maria Cristina con una majestuosa Font de Montjuich, las cuatro columnas de Puig y Cadafalch y el Mnac coronando la fotografía.

El sábado en la expo del corredor ya se respiraba el ambiente. Rios de gente por todas partes y material de todo tipo. El mismo sitio el domingo a las 7:30h empezaba a llenarse de atletas. Quedé con Dani en la Torre para acompañar a los que se jugarían su plaza para Londres. La imagen de Chema y Leiva rodeados de keniatas con cara de niños era emocionante. Toda la presión que ellos llevaban en sus caras era la que no llevábamos nosotros los populares en esto del atletismo recreativo. En esas, guardarropía, vaselina, gorra y gafas y veinte minutos antes en el cajón amarillo de sub-3 listo para la primera salida. En el cajón para descargarnos de nervios junto a Juanmi y Rafa. Dos triatletas de los buenos que seguro darán que hablar en el próximo Ironman de Lanzarote al que yo tendría que haber ido de no haberme jubilado después de Niza. Con el cambio horario una mañana fresca, ideal para correr. Con los altavoces a pocos metros, emoción con Fredy Mercury y Caballé. Sin darnos cuenta, pistoletazo y confetis gigantes para poner el garmin en on.

En mi estrategia está salir a 4'10'' para intentar llegar a meta por debajo de 3h. Como siempre la estrategia se me va ya en el km1 al pasarlo en 3'57''o sea que si el cuerpo me lleva en ese ritmo, no seré yo el que le lleve la contraria, de ahí que pronto me instale en el ritmo de 4' que a la que Pepe me alcanza por detrás será de 3'55''. En fin, que los plantemientos se van al garete y me pongo a jugar con fuego instalándome por debajo de 4 mientras van pasando los primeros kilómetros. De momento voy bien, me siento cómodo.

El ambiente que se vive por la calle es brutal. Hay más gente que nunca todo y ser primera hora de la mañana. Se nota que ha movilizado a mucha gente, muchas familias. Es una gozada sentirse en ese anonimato ante tanta gente. Y cada uno con sus ritmos y sus objetivos. Al paso por el primer diez mil 39'44''.Ritmo regular pero rápido. Las sensaciones buenas y las pulsaciones controladas. Gran Via, ritmo estabilizado hasta subir Paseo de Gracia. Justo al llegar arriba, acudo al primer gel. Empiezo a darme cuenta de que seguir en el ritmo de Pepe a 3'55'' de media es cavar mi propia tumba. A partir de ese momento empieza una nueva carrera. Esta vez en solitario a intentar seguir según sensaciones sin seguir un ritmo objetivo. Parece que en ese momento es demasiado tarde. El mal estará hecho y la recuperación será ya imposible. Entonces empiezo a fraccionar lo que queda de carrera. De momento me concentro en pasar por la media a una buena media aún sin llevar las compresivas medias. Paso el arco en 1h24'29''. Buen tiempo pero piernas muy cargadas. Los geles y los botellines de agua son mis aliados. Acudo a la táctica de ir avituallamiento en avituallamiento sin pensar que aún queda un mundo. Pero en ocasiones pienso que aún queda mucho y que las piernas empiezan a pesar como nunca. Toca bajar Rambla Prim para pasar el 25 por donde momentos antes habría abandonado Chema. Me anima ver que el ritmo medio aún no se ha resentido en demasía. Hay que hacer Diagonal de ida y vuelta. Empiezo a notar que muchos corredores empiezan a pasarme y esa será la tónica habitual a partir de ese momento. Mal síntoma. A la postre serán unos trescientos. Y me pasan uno a uno. Llegar a Agbar es todo un logro. Passar por el 30 el siguiente desafío. En ese momento el garmin seguirá marcando 4' de ritmo medio lo que en ocasiones es un alivio, aunque no durará mucho más en rendirse a la evidencia.

Entonces empieza el debate. No cabe duda que no llegaba a linea de salida con el volumen y los kilometros suficientes para enfrentarme a la empresa de un ritmo de 4' sostenido. Preparar la maratón requiere de un trabajo específico, muy constante y sacrificado. Con coherencia, con planificación, donde los ritmos de entreno marquen el ritmo a seguir. La referencia de una media maratón en la temporada no sirve de nada si no está dentro de una planificación global. La maratón tiene que ser el único objetivo y dirigir a él toda la preparación. Desde la Mitja de Bcn donde marqué mmp no había dado continuidad al entreno y eso al final acaba pagándose. La distancia de 42 es de la suficiente emvergadura como para dejarte echo un ocho en sus últimos kilómetros o sea que en esas me vi yo ayer.

Del 30 al 35. Con la mirada puesta en la torres del litoral y haciendo cálculos de lo que queda aún. Solo quiero acabar con ese dolor de piernas. Intento alejar los malos pensamientos, acortar el paso... acudo a las esponjas y agua para refrescar el sobrecalentamiento. Las piernas me hierven. Encima llevo dolor de cervicales. Qué tensión y aún tengo que subir Arco de Triunfo. Pienso en vivir del pasado y centrarme en que llevo colchón. Estoy por echar el colchon al suelo y estirarme encima boca arriba. Llevar cinco o seis minutos de margen sobre las 3h me da algo de aire pero toca llegar a Pl Catalunya. Lo que es la bajada de portal de l'Àngel que sería favorable me supone un esfuerzo brutal. Pienso en el avituallamiento de la Catedral donde cojo de todo lo que me dan. Pl Sant Jaume y Rambla. Pronto llegaré a Colón, pero antes tocará hacer la estatua. Casi me tiran algunas monedas. Empiezo a intuir un dolor en el isquio izquierdo. Una rampa llama a la puerta. Yo se la cierro, pero de pronto entra por la ventana y me bloquea toda la pierna. Una auténtica pata de palo con un dolor brutal. Qué daño. Intento relajarme, estirar, cruzar los dedos para que mitigue el dolor. Empiezo a trotar despacio. Después de tanto tiempo el cuerpo tiene adquirido el movimiento. Corres sin darte cuenta, por inercia. Parece que ha pasado. Estoy ya en el 40 pero con todo el Paralelo por delante. El globo de 3h aún no ha pasado. Tengo más de 10' para afrontar esos 2 últimos kms. Pero en ese cálculo no entraba otro pedazo de rampote en el isquio derecho. Este también serio obliga a ver pasar el autobús de ls 3h. No me preocupa lo más mínimo. Sólo pienso en finalizar. En proporción al tiempo invertido entrenando seguramente sea la maratón con mejor resultado o sea que me conformo con el planteamiento. Uno que es de fácil consolar.

Visualizo ya el arco de meta. Ni siquiera pienso en acabar dignamente. Hace ya unos cuantos kilómetros que he perdido la dignidad y me he dejado los ritmos por el camino. Pero con ese orgullo del que vence todos los obstáculos y malos pensamientos, me rodea un sentimiento de satisfacción, de victoria, de consecución de un nuevo desafío. No cabe duda que uno preferiría haber hecho toda la distancia en positivo, en ese registro o incluso peor, pero haciendo la carrera que hubiera querido hacer. Pero en ocasiones el querer no es poder y menos cuando no se han puesto los medios. Consciente de las limitaciones con las que me presentaba en esta edición, en cuanto a planificación y horas de entreno, no puedo sino admitir que el resultado obtenido es el merecido y quien sabe si en otra ocasión habrá nuevas oportunidades. Está claro que el que algo quiere tiene que trabajárselo. Y no sólo el día de la prueba sino algunos meses antes. Aquí no se regala nada y bajar de 3h requiere algo más que voluntad o deseo, requiere sobretodo constancia y disciplina y algo de motivación si no mucha.

Masaje de los buenos, devolviendo la circulación a las sobrecargadas piernas. Si el ambiente y el gentio era brutal antes de la prueba, lo que se respira en su finalización es aún más increible. Lo que antes eran nervios ahora es satisfación y sonrisas. Ese orgullo que cada uno de les que están ahí embriaga. Y ves esa complicidad en las miradas de los demás corredores que hay por allí a miles. Y bajo el paseo hasta ir a buscar la moto. Y más de una hora después siguen pasando corredores. Y aún quedarán muchos. Y cada uno de ellos habrá conseguido lo que se haya propuesto. En pocas cosas el deporte es más justo. Tanto siembras tanto recoges, y en esa mañana de domingo casi todos recogimos.

Felicitar de entre todos estos atletas a los conocidos: carrerón de Rafa y Juanmi, pulverizando ese ritmo de 4', bajando de los 2h48'. A Pepe, la ingeniería llevada al atletismo, gran conocedor y teórico que también sabe llevar a la práctica conceptos y sobretodo metodología. Gran ciclista y mejor maratoniano. A Paco, con una temporada de éxitos, seguro que ese sub 3h20'' tiene que ser otra muesca más en una trayectoria ascendente. A Dani, con el que reíamos anoche tras repasar cada una de las rampas y tirones que sufrío desde el km 32`pero que acabó cruzando la meta, y a Alberto, con un buen registro tras admitir el esfuerzo empleado. En definitiva a todos los que de una forma u otra contribuimos a hacer más grande esto del espectro maratoniano.

En fin, otra experiencia más. Tampoco vale la pena darle ya muchas vueltas. Así salió y así lo hemos contado. 3h01', posición setecientos y pico. Y qué más da. Qué hubiera preferido, llegar en 2h50' destrozado o acabar en 3h10'satisfecho? Pues me quedo en ese término medio, en 3h , destrozado pero satisfecho juas juas. En unos días fotos, datos y más conclusiones. De momento, hoy ha tocado cambiar la potencia a la trek y el miércoles tenemos la primera V de la temporada. Para mñn btt de noche. Recuperar ya recuperaremos, y si no como me dijeron ayer, con ese resultado, uno viene a esforzarse, no ha dejarse llevar, juas juas.

Por cierto, el muro de la maratón, está en el km 10, no en el 30. Como te hayas pasado de ritmo en el km 10, en el 30 no encontrarás un muro sino un acantilado.

PASTA DE FULL AMB CABELL D'ANGEL I ANOUS

Sin duda lo mejor de la salida. Cara pero exquisita. Acierto total en la elección de ese trozo de pasta de hojaldre bañada en cabello de ángel y hasta arriba de almendras tostadas, nueces, avellanas y pasas. Mejor café largo y buen desayuno de cinco minutos en el poble del Bruc.

Cual timbalers nos juntábamos como de costumbre a las 8h en la BP. Esta vez Juanan, Saperas, Putxi, Josep y yo. Cielo despejado pero sin saber qué ropa ponerse. Manguitos y perneras y guantes de entretiempo. A primera

hora faltan capas, y al mediodía te empapas de sudor, es lo que tienen estas salidas entre estaciones.

De inicio subida als Caus con su Serra Llarga como aperitivo, donde ha tocado ponerse las pilas para coronar con dignidad. Primer calentón de la jornada. Al paso por Els Caus, se presagiaban los 4º que advertía Saperas del día anterior. Efectivamente, a medida que íbamos bajando, el frío iba subiendo. Cara, manos, pies, qué dolor. Sin duda más frío que en pleno invierno. En fin, con esas hemos llegado a la Bauma para continuar hasta Monistrol y acercarnos hasta el inicio del Aeri. De fondo los repasos geográficos de dos gps con ruedas como Putxi y Saperas que se conocen cada rincón del país por donde dejarse ver en bici. A ver para cuando montamos una de las buenas por esos pueblos del Ripollès, Garrotxa o Berguedà.

Bajada hasta la Bauma para rodar al lado del Llobregat hasta Monistrol intentando calefactar las manos y quitarse el frío del cuerpo. Puente de izquierdas, subida a la Montse a la derecha y nosotros en dirección al Aeri donde empezar la fabulosa subida a Collbató con el sol calentando y e imprimir un ritmo regular para recuperar sensaciones y tacto. Pasadas les coves, acceso al lateral de la N-II para subir hasta el poble del Bruc donde parar en la pastelería y tras cruzar el pueblo, seguir subiendo hasta Can Massana con unas magníficas vistas sobre esta vertiente del macizo.

En este punto hemos optado por descartar ca la Iaia y Marganell y hemos preferido bajar por el Veïnat del Casot hasta la carretera de Castellbell-Marganell. Organizados en relevos a plato, cinco kilómetros entretenidos para llegar a los pies de la subida a Rellinars. Paciencia curva tras curva para ir deborando los kms hasta el 10 que marca coronar els Caus. Bajada divertida como siempre por muchas veces que se repita y tras Bejar bajada por la riera hasta Les Fonts para acabar con 87kms, 1400md+, 3h35' y més feliç que un pèsol.

Estamos a dos semanas de la Marató. Ayer sábado tocó improvisar salida de montaña en la que faltó agua para beber y sobraron rieras donde pisar. Salida a las 10:15 desde el Athc, Albert, Jordi y yo. Acceso por Mossen Homs hasta la trialera de la Christmas más rota y llena de hojas que de costumbre. Dividida por un entretenido riachuelo, se convirtío en letal para sendos tobillos de Albert y míos. Ambos sucumbimos del izquierdo. En mi caso me lo torcí dos veces para ver las estrellas en el firmamento. La primera la aguanté, la segunda me extremeció un calambre por todo el cuerpo teniendo que parar a ver la pelota de tenis. Menos mal que la laxitud de tendones sirve al menos para algo, pero sí es verdad es que son muchas las veces que padezco de tal circunstancia. A parte de mis finos tobillos, el hecho de llevar las trabuco de mayor suela que las Fuji, también tendría su cuota de responsabilidad. Ir más pegado al suelo al menos minimiza el grado de torcedura.

En todo caso, sin pensar demasiado y sin dejar que la cosa se enfriara, continuamos entreno previsto por la riera hasta el Tercer Mundo, para seguir paralelos a Castellar y acceder al puente. Desde allí remontamos por el cementiri para ir a buscar el inicio de la Pájara. Sendero de la Torre Electrica al lado del circuito de coches y circunvalando la Cantera, pistas llenas de polvo y arena para acceder a la Depuradora. Sin gota de agua, acabamos pidiendo la hora tras 20kms y 1h34' bajo un sol importante y con la garganta seca. A partir de ahora toca salir con bidones al menos para minimizar las secuelas del calor.

De la semana poco que destacar. De momento el agua es la gran olvidada. La bici de ruedas finas la beneficiada y de momento mis tobillos de cristal en la recámara. A ver que nos depara la próxima semana. El domingo tocará acercarse a Sant Boi a las curses infantils. Veremos a ver si podemos adornarlo con algún Pincho que otro. En la salida en bici de hoy tres de ellos. Habrá que salir algo a correr. En todo caso el ritmo objetivo en el 42 el que salga en cada momento. Por esta vez no lo llevaré sino que será él el que me lleve a mí.